تمرین پا در خانه در 4 دقیقه (بدون نیاز به تجهیزات)

04:30

اطلاعات دانلود و جزئیات ویدیوی تمرین پا در خانه در 4 دقیقه (بدون نیاز به تجهیزات)

آپلود کننده:

Wild Moose

تاریخ انتشار:

۱۴۰۱/۷/۱۴

بازدیدها:

3.4M

توضیحات:

تمرین LEGS در ورزش خانگی در 4 دقیقه! این تمرین نه تنها در وقت شما صرفه جویی می کند، بلکه می تواند به طور موثری عضلات پاها را تمرین دهد. فقط با انجام یک تمرین با من می توانید خودتان متوجه شوید! تنها 8 تمرین در این تمرین وجود دارد که 10 ثانیه فواصل استراحت بین تمرینات برای استراحت های کوتاه و تغییر وضعیت وجود دارد. آنها به گونه ای انتخاب شده اند که تقریباً به تمام عضلات پاها توجه کنند، فقط آن را بگیرید و انجام دهید! سعی کنید تمام تلاش خود را در هر تمرین برای بهترین اثر ارائه دهید، اما به یاد داشته باشید که باید به پایان برسید! تمرین را می توان 2 تا 3 بار با 5 دقیقه استراحت بین راندها تکرار کرد. تمرین را 2-3 بار در هفته انجام دهید، همچنین می توانید از وزن اضافی بر اساس سطح آمادگی بدنی خود استفاده کنید! فراموش نکنید که پاهای خود را طوری تمرین دهید که به اندازه بالاتنه توسعه یافته و از نظر زیبایی ظاهری دلپذیر به نظر برسند! و همچنین مراقب رژیم غذایی، تمرینات منظم و ریکاوری خود باشید! ✔ویدیو را به موارد دلخواه خود اضافه کنید و آن را به طور منظم اجرا کنید. همچنین فراموش نکنید که در کانال من عضو شوید، این برای شما آسان است، اما من راضی هستم :) ● من در اینستاگرام هستم - ● TikTok ● Yandex Zen ● تبلیغات/همکاری [email protected] ویدیوهای دیگر من: ▶️ فشار دهید. تمرین فشرده Kettlebell! SUPER PRESS ▶️در خانه سینه های بزرگ بگیرید (با دمبل) اسپانسر کانال شوید و به جوایز انحصاری دسترسی خواهید داشت. بیشتر:

دانلود ویدیو