خطرات آفتاب: ویتامین دی بگیرید، آسیب پوستی نگیرید!
اطلاعات دانلود و جزئیات ویدیوی خطرات آفتاب: ویتامین دی بگیرید، آسیب پوستی نگیرید!
آپلود کننده:
Mehran Rowshan Persianتاریخ انتشار:
۱۴۰۴/۳/۱۵بازدیدها:
4.4Kتوضیحات:
در این ویدیو بررسی میکنیم چگونه نور آفتاب با وجود تأمین ۹۰٪ ویتامین D مورد نیاز بدن، همزمان میتواند به پوست آسیب برساند و حتی ریسک سرطان پوست را بالا ببرد. با استناد به منابع معتبر علمی، یاد میگیرید چه مقدار قرارگیری زیر آفتاب مفید است، چه زمانی باید ضدآفتاب بزنید و چگونه با تغذیه و مکملها کمبود ویتامین D را جبران کنید. ⸻ ✅ نکات کلیدی حداکثر ۱۵ دقیقه آفتاب مستقیم برای پوست روشن (تا ۲۰ دقیقه برای پوست تیره) کافی است. همیشه ضدآفتاب SPF ۳۰+ روی صورت و دستان—even در معرض کوتاه. رژیم غنی از ماهی چرب، زرده تخممرغ و لبنیات غنیشده یا مصرف مکمل در روزهای کمآفتاب. آزمایش سطح ویتامین D هر ۶ ماه بهویژه برای کودکان، نوجوانان و ورزشکاران. ⸻ ⚠️ توجه این ویدیو توصیه پزشکی فردی نیست. اگر کمبود شدید ویتامین D یا مشکلات پوستی دارید، حتماً با پزشک متخصص مشورت کنید. ⸻ #آفتاب #سلامتی 📚 منابع علمی
ویدیوهای مشابه: خطرات آفتاب
ДЕШЕВЫЕ источники витамина B12! / МОМЕНТАЛЬНО почувствуешь прилив сил!
Що їсти під час СТРЕСУ? Харчова поведінка під дією стресу |
КАК ВЕРНУТЬ ЧЕТКОЕ ЗРЕНИЕ? Простое упражнение, которое работает. Офтальмолог
25 действенных методов лечения геморроя и профилактики рецидивов
Лимфодренажная Тренировка | Утренняя Зарядка | Сделай это и убери отеки быстро!
