7 неожиданных действий, чтобы ускорить сжигание жира🔥

توضیحات:

В этом видео доктор Берг рассказывает о семи неожиданных действиях, которые помогут ускорить сжигание жира. Он объясняет, что большинство людей используют накопленный сахар как источник энергии, а не жир, и что полная адаптация к сжиганию жира может занять от одного до трех месяцев. Однако перечисленные советы могут ускорить этот процесс. Среди них: регулярные HIIT‑упражнения, употребление яблочного уксуса перед сном, улучшение сна с помощью витаминов D3, K2 и B1, снижение уровня стресса прогулками на природе, строгий соблюдение низкоуглеводной кето‑диеты, интервальное голодание и употребление питательных продуктов. Признаки успешной адаптации включают более длительное чувство сытости, отсутствие тяги к углеводам, стабильный уровень энергии, улучшенную память и концентрацию, повышенную выносливость и лучшее качество сна. Видео также содержит временные отметки, которые помогают быстро перейти к интересующим темам. Таймкоды: 0:00 – ускорить сжигание жира 1:43 – адаптация к жиру достигнута 4:40 – факторы, влияющие на метаболизм 7:21 – как сжечь жир быстро: упражнения 9:13 – яблочный уксус с водой перед сном 10:00 – улучшение сна 11:34 – снизить уровень стресса 13:31 – строгое соблюдение кето диеты 14:52 – интервальное голодание 17:20 – употребление пищи, богатой нутриентами