БЕССОННИЦА. Полный Гид по нутриентам для сна: витамины, минералы, аминокислоты.

Что ломает твой сон? 🤔 Почему не получается уснуть или ты просыпаешься среди ночи? В этом видео мы разбираем нутрицевтические причины бессонницы и составляем настоящую карту сна. В этом видео ты получишь простые и понятные ответы, а также советы, как улучшить сон с помощью питания и нутрицевтики. ⚠️ Видео носит исключительно информационный характер и не должно рассматриваться как медицинская рекомендация. Обратитесь за консультацией к вашему врачу! Таймкоды: 00:00 Причины бессонницы 01:24 Из чего состоит сон 02:20 Витамин В1 03:20 Витамин В2 03:58 Витамин В3 04:48 Пантотеновая кислота 06:10 Витамин В6 08:00 Фолаты и витамин В12 10:54 Биотин 12:08 Витамин D. 13:00 Витамин С 14:52 Минералы 16:50 Аминокислоты 17:44 Глицин 18:36 ГАМК 19:28 Таурин 19:50 Глутамин 20:28 NAC, ацетилцистеин 23:04 О мелатонине 24:16 АВС - руководство 24:58 Идеальная спальня 26:24 Про дозировки