Усталость с самого утра, скачки настроения, лишний вес и «приливы» — всё это сигналы, что гормональный оркестр играет фальшиво. В интервью с врачом-превентивистом Натальей Егоровой разбираемся, как перезапустить гормональную систему и войти в менопаузу без боли, стресса и лишних килограммов.
00:00 Эндокринолог Наталья Егорова в гостях!
00:30 Тестостерон и эстроген: качество тела, приливы, эмоции, желание новых впечатлений
01:26 Гормоны и эмоции: канал о здоровье, питание мозга, эксперт Наталья Егорова
02:50 Оркестр гормонов: баланс = энергия, мотивация, активное долголетие без усталости
04:50 Кризисы и стресс: гормоны решают преодоление, психосоматику и тягу к сладкому
06:52 С 35 лет все гормоны падают, кроме инсулина: генетика и профилактика долголетия
10:24 Хронический стресс: кортизол растёт, половые гормоны блокируются, режим «выживание»
13:21 Стресс-протекция: массаж, дыхание, медитация снижают кортизол ежедневно
14:32 Кортизол ↔ инсулин: высокий кортизол поднимает сахар, нужен гликемический контроль
16:11 Пролактин-хулиган: 50+ гормонов, высокий пролактин → бесплодие и ановуляция
17:59 Баланс кортизол-пролактин-инсулин поддерживает серотонин, дофамин, норадреналин
20:53 Генетика рецепторов диктует синтез гормонов; чек-апы выявляют риски рано
25:00 Высокий серотонин ≠ хорошее самочувствие: проверяем транспорт и рецепторы
27:07 ЖКТ и гормоны: эстроген влияет на слизистую, белок, витамины
28:06 Хроническая усталость = гормональный дефицит; «лень» как защитный энергомеханизм
29:25 Щитовидка и метаболизм: биоимпеданс, активная ткань, контроль веса
32:15 4 кита здоровья — сон, питание, вода, движение — запускают собственные гормоны
34:55 Индивидуальная ГЗТ + витамины и режим маленьких шагов восстанавливают сон
36:10 Трекер сна и Libre: фаза дельта, прогестерон, контроль глюкозы 24/7
38:32 Менопауза без драм: ранняя подготовка и комплексная поддержка здоровья
40:27 «Дровишки» для гормонов: витамин D, омега-3, минералы → комфортный климакс
41:21 Чек-ап 35+: спорт, мышечная ткань, профилактика остеопороза и сердечных рисков
43:00 Первые сигналы менопаузы: плохой сон, целлюлит, когнитивный спад
44:40 Гормональная терапия стабилизирует эмоции; нужен персональный протокол
46:27 Безопасность ГЗТ: генетика детоксикации, трансдермальные формы, нутрицы-поддержка
48:17 УЗИ и анализы при ГЗТ; менопауза — управляемая перестройка организма
51:04 Гормоны = лучше память, энергия, эстетика и атмосфера в коллективе
54:36 Тестостерон, эстроген, прогестерон поддерживают либидо и лидерство до старости
56:49 Внешние стимулы и спорт поднимают тестостерон; регулярно «бодрим» гормоны
58:21 Фитоэстрогены + пептиды: мягкая альтернатива или этап перед ГЗТ
01:01:28 Профиль по возрастам: 18-25 пик, 25-45 контроль инсулина, 45+ поддержка гормонов
01:03:21 «Окно» всегда открыто: восстановление гормонов улучшает память и сон
01:06:43 Мужская менопауза: гормоны и эмоции, возможная дистанция в отношениях
01:07:46 После 35 у мужчин падает тестостерон: капризы, сентиментальность, смена тела
01:10:54 Мужская ГЗТ: начинаем с питания, железа и естественных ко-факторов
01:13:37 Утренняя эрекция — индикатор сосудов; её отсутствие = риск инфаркта
01:15:05 Синхронизация пар: общий гормон-баланс, здоровые привычки, интерес к партнёру
01:18:47 Длинный андрогеновый рецептор → ранний дефицит; генетика и стресс-защита
01:21:43 Самозабота и контроль стресса продлевают ресурс и гормональный баланс
01:22:36 Совмещаем женскую природу и амбиции через гибкие границы гормон-баланса
01:22:58 Как прожить менопаузу комфортно, качественно и безопасно
01:23:17 Итоги выпуска, призыв к комментариям, здоровье и до новых встреч
