ℹ👨🏻‍🎓💪🏻 Взрыв пресса! обучалка: ролик для пресса в полный рост - лучшее упражнение

те, кто катает ролик для пресса с колен попросту теряют время, не улучшая силу пресса. Сегодня я обучу вас делать это упражнение в полный рост, и за 10 минут в неделю добиться действительно мощнейших и функциональных мышц пресса. 0:00 демонстрация сильного пресса 0:15 каверзный вопрос 0:40 проблема с тренировкой пресса - бесполезные упражнения 1:10 бесполезное упражнение с роликом для пресса, которое делают все 2:18 в чём же проблема? почему люди не делают как надо? 3:01 правила при работе в полный рост 4:21 тренировка - прогрессия нагрузок, с чего начать 5:38 усложнение задачи 6:38 следующая ступень 7:42 о правильной технике 8:11 прекрасное подсобное упражнение для отработки техники 9:22 демонстрация окончательного результата 10:05 сколько повторов, подходов и как часто делать 10:40 ещё раз о безопасности