Как лучше спать: советы сомнолога Романа Бузунова | Почему не высыпаемся? | Москва 24

В видео рассматриваются вопросы сна, включая влияние геомагнитных бурь, причины бессонницы, способы улучшения сна, влияние ночных смен, мифы о сне, и советы по созданию идеальной спальни. Время: 00:00 — Вступление. Геомагнитные бури и влияние Луны; 02:26 — Главная причина бессонницы и «блэкаут»; 03:41 — Что помогает уснуть: спорт, кофе, информационный детокс; 05:13 — Аудиокниги, чай и ритуалы перед сном; 07:29 — Недосып: как понять, что вам не хватает сна; 09:44 — Почему в голове крутятся мысли ночью; 11:29 — Вред ночных смен и как адаптироваться; 14:02 — Мифы о сне, график космонавтов и блэкаут; 16:28 — Идеальная спальня: влажность, матрас, подушки; 22:30 — Почему вы просыпаетесь через час и как справиться; 25:16 — Как спать в выходные, чтобы не страдать в понедельник.