Как ПРАВИЛЬНОЕ ДЫХАНИЕ поможет убрать живот? Лучшие дыхательные упражнения для плоского живота

Плоский живот - это ПРОСТО. Нам понадобится лишь правильное дыхание и активация глубоких мышц живота! Привет друзья! Сегодня у нас тренировка на низ живота. Мы будем делать наш живот плоским, улучшать функцию мышц тазового дна и выполнять дыхательные упражнения, потому что всё это взаимосвязанно. Для того, чтобы улучшить работу мышц тазового дна, работу поперечной мышцы живота и улучшить распределение внутрибрюшного давления, мы всегда работаем с дыханием! Если во время выполнения упражнений с дыханием у Вас начинает кружится голова - это признак гипервентиляции лёгких и Вам обязательно нужно сделать небольшой перерыв, чтобы восстановить своё состояние. Также это свидетельствует о проблемах с дыханием, поэтому Вам обязательно нужно с ним работать и регулярно выполнять дыхательные техники! 0:00 Как правильное дыхание сделает Ваш живот плоским? 0:30 Подъём рук лёжа и простукивание 2:15 Самомассаж области живота и рёбер 3:16 Подъём таза 7:29 Работа с мышцами поясницы через дыхание 10:18 Работа с рёбрами через дыхание 13:53 Другая сторона 16:25 Скручивания лёжа на спине (следим за дыханием) 19:29 Другая сторона 20:36 Заключение