Пресс за 15 минут | Чувствуешь жжение — значит работает!

15‑минутная интенсивная тренировка пресса под музыку без слов. Формат 45 секунд работы и 15 секунд отдыха, подходит для среднего и продвинутого уровня. Упражнения выполняются без скручиваний, без оборудования, только на коврике. Тренировка фокусируется на правильной технике: поясница прижата к полу, фокус на работе пресса, постоянное напряжение, избегание напряжения в шее, дыхание с выдохом при усилии и вдохом при расслаблении. Добавьте эту тренировку в свой план 3–4 раза в неделю, чтобы укрепить пресс и улучшить рельеф.