Скучный Подкаст #33. Глеб Карпов. Создатель "Простого Сообщества".

Глеб Карпов, известный своей обширной научной подготовкой, в этом выпуске обсуждает широкий спектр тем – от самодиагностики психо‑неврологических расстройств до изменений в молочных продуктах России и их влияния на здоровье. В подкасте затрагиваются вопросы СДВГ, депрессии, биохимических добавок, влияния технологий и социальных сетей, а также практические рекомендации по режиму дня, питанию и биохакингу.\n\n0:00 - Начало 33-го скучного подкаста и представление гостя — Глеба Карпова.\n1:38 - Об изменениях в контенте Глеба: от философии к саморазвитию.\nОбсуждение СДВГ\n5:09 - Тенденция к самодиагностике и тема СДВГ.\n6:30 - Скептицизм по отношению к СДВГ: "топ-1 по мисс-диагнозам".\n7:30 - Сравнение диагностики СДВГ и сердечно‑сосудистых заболеваний.\n10:34 - Исследования сканов мозга: 95% людей с СДВГ в пределах нормы.\n11:53 - СДВГ как "мисс-матч" между человеком и средой.\n13:20 - Влияние избыточной стимуляции и современных требований на человека.\n15:15 - Где граница между СДВГ и проблемами с дисциплиной?\n17:49 - Влияние пищевых красителей (Red 40) на симптомы СДВГ.\n\nВлияние технологий и социальные проблемы\n19:04 - ADHD как интернет‑явление и социальный конструктор.\n27:04 - Влияние гаджетов и думскроллинга на психику.\n30:08 - Как социальные сети вызывают психические расстройства: данные исследований.\n34:34 - Выход из ситуации: личный контроль и цифровая гигиена.\n38:08 - Обсуждение искусственного интеллекта (ChatGPT) и зависимости от него.\n42:27 - Потеря живого общения из‑за социальных сетей.\n\nДепрессия и ментальное здоровье\n44:13 - Личный опыт борьбы с депрессией и роль терапии.\n49:33 - Теории происхождения депрессии: от физиологии до несоответствия реальности.\n53:27 - Депрессия в примитивных обществах: почему они болеют реже?\n55:27 - Важность физической активности, общения и религии в борьбе с депрессией.\n56:49 - Волонтерство как один из лучших немедикаментозных методов борьбы с депрессией.\n59:22 - Влияние урбанизации на ментальное здоровье.\n1:03:05 - Опыт психоанализа.\n\nРежим дня, питание и биохакинг\n1:04:58 - Важность режима дня и критика идеи "главное — спать 8 часов".\n1:10:53 - Стабильность и консистентность режима сна.\n1:13:21 - Гибкая диета и ультраобработанные продукты.\n1:21:20 - Оптимальное время для отхода ко сну по данным мета‑анализов.\n\nБиологически активные добавки (БАДы)\n1:34:21 - Роль добавок при депрессивных и тревожных расстройствах.\n1:35:53 - Шафран как одна из самых эффективных добавок.\n1:37:52 - Обсуждение состава добавки "Relax Formula".\n1:41:07 - Таурин и его мультифакторное действие.\n1:43:06 - Витамин D и его связь с рецепторами в мозге.\n1:45:26 - Дискуссия о нормах и дозировках витамина D.\n\nПорнозависимость и отношения\n2:16:37 - Что такое зависимость? Разбор понятий.\n2:20:12 - Компульсивное сексуальное поведение в МКБ‑11.\n2:24:11 - Модели зависимости: от психологической до Brain Disease Model of Addiction.\n2:29:00 - Определения зависимости от ВОЗ.\n2:33:27 - Связь роста потребления порнографии и эректильной дисфункции.\n2:36:23 - Почему замена порнографии на женщину не работает (substitution).\n2:39:00 - Философия воздержания: NoFap и NoPorn.\n\nЗаключение и финальные мысли\n2:41:02 - Выводы из подкаста: жить нормально, заниматься спортом, общаться.\n2:43:25 - О научном подходе, авторитетах и критическом мышлении.\n2:50:27 - Резюмирование и прощание.