Стимуляция блуждающего нерва: как улучшить сон и снизить стресс?

0:00 | Вступление 0:37 | Классификация нервной системы 2:02 | Как работает симпатическая и парасимпатическая нервная система? 3:35 | Зачем тренировать блуждающий нерв? 5:03 | Упражнение 1 5:32 | Упражнение 2 5:58 | Упражнение 3 6:13 | Упражнение 4 7:00 | Упражнение 5 7:46 | Упражнение 6 Блуждающий нерв (лат. nervus vagus) — это десятая пара черепных нервов (X пара), один из важнейших компонентов парасимпатической нервной системы. Его название «блуждающий» связано с тем, что он имеет очень разветвлённый ход и иннервирует множество органов от головы до живота. Блуждающий нерв помогает переключиться на режим восстановления — когда запускается пищеварение, замедляется пульс, улучшается сон и восстанавливаются силы, организму. Он проходит от головного мозга к внутренним органам и регулирует работу: – сердца – лёгких – желудка – печени – поджелудочной – кишечника – почек – мышц глотки и гортани При сдавливании, снижении подвижности или «залипании» тканей в области прохождения нерва, сигналы передаются хуже, нарушается проводимость нервных импульсов. Это может повлиять на работу внутренних органов и общее самочувствие. Особенно важна подвижность шейного отдела позвоночника — именно здесь проходят начальные ветви блуждающего нерва. Нарушение гибкости в этой зоне способно вызвать раздражение или дисфункцию нерва.