Юрий Сдобников о современной реабилитации. Как определить вид травмы? Как лечить? Когда к врачу?

Юрий Сдобников, врач спортивной медицины и основатель клуба «Спортивная секция», в этом видео делится современными принципами реабилитации после травм. Он объясняет, как определить тип травмы, когда стоит обращаться к врачу и как выбрать подходящего специалиста. В лекции рассматриваются виды боли, шкала боли, стадии заживления тканей, а также различия между легкими, средними и тяжёлыми травмами. Спикер предлагает практические советы по ускорению восстановления: активные и пассивные методы лечения, самомассаж, растяжка и упражнения. Также обсуждаются вопросы диагностики, включая МРТ, переломы и роль обезболивающих. В конце видео подводятся итоги и даются рекомендации по профилактике травм. 0:00 - Интро 0:27 - Вступление спикера 1:11 - У всех бывают травмы 1:38 - О спикере 4:18 - О чём будет лекция? 5:11 - Боль - это хорошо 7:00 - Виды боли. Острая и хроническая 7:57 - Уровень боли. Шкала и дневник боли 9:34 - Виды травм. Механические и немеханические (чрезмерного использования) 11:40 - Когда к какому врачу идти? 14:37 - Виды травм по степени повреждения. Лёгкие, средние, тяжёлые 15:30 - Боль=слабость 17:09 - Сроки заживления тканей 18:35 - Когда можно восстановиться самостоятельно? 20:20 - Хромота при беге или ходьбе? 20:34 - Хромота от боли или от нарушения функции? 22:33 - Шкала боли. Про привыкание к боли и снижение оценки боли 24:22 - Боль=слабость. Слабость будет во всём организме? 25:21 - Симптомы опасности. Когда ко врачу? 27:19 - Отёк - это хорошо. Это бесплатный ортез 29:33 - Что может болеть? Как определить самому? 35:15 - Про МРТ. Стоит делать без направления врача? 39:08 - Перелом лучше растяжения связок? У бегунов самые плотные кости? 44:05 - Перелом со смещением отломков. Операцию делать? 46:53 - Почему может болеть само по себе? 49:07 - Центральная боль - к неврологу/психиатру 50:04 - Когда пить обезболивающие? 53:27 - Виды лечения. Пассивное и активное 55:00 - Когда пассивное лечение? 55:45 - Активное лечение. Про упражнения 59:08 - Покой и его влияние на организм 1:01:00 - Если не больно что-то делать - делайте! 1:02:17 - Преимущества активных методов 1:04:02 - Про самомассаж (МФР). Стоит делать? 1:09:54 - Про массаж 1:10:40 - МФР - как разминку нельзя? Заминку? Он нужен? 1:12:56 - Лечение в остром периоде. Что делать? 1:14:46 - Ускоряем регенерацию, снижаем воспаление 1:19:17 - Этапы восстановления 1:21:44 - Как выглядит приём врача ЛФК? 1:23:45 - Принципы современной ЛФК 1:26:27 - Сколько нужно встреч со специалистом? Рекомендации 1:31:03 - Профилактика травм. Рекомендации 1:37:00 - Разминка нужна? Заминка? Растяжка? 1:38:23 - Как работает растяжка? Почему увеличивается амплитуда? 1:39:50 - Как без растяжки убрать ощущение «забитости» мышц? 1:41:37 - Есть ли у мышц предел? Подготовка тканей к нагрузке 1:45:19 - Контакты 1:46:13 - Вопросы: 1:46:17 - Когда следующая лекция? 1:47:23 - Замена суставов насколько восстанавливает функционал? Про операции 1:55:45 - Остеосинтез. Нервная боль при упражнениях. Что делать? 1:58:00 - Боль при упражнениях - это нормально? 1:59:28 - Приём одного из гостей из зала 2:12:02 - Причина боли. Упражнения для устранения 2:21:53 - Подведение итогов