تمرين كامل شكم تخت و بالا تنه زنانه
Informations de téléchargement et détails de la vidéo تمرين كامل شكم تخت و بالا تنه زنانه
Auteur :
Nilo FitPublié le :
28/12/2025Vues :
555Description :
تمام حرکات رو سعی کنید ۴ ست کامل برید. اگر برایتان خیلی سخت بود، ۳ ست هم کاملاً کافی است و هنوز تمرین مؤثر محسوب میشود. تعداد تکرارها را بهمرور بالا ببرید؛ مثلاً از ۱۵ تکرار شروع کنید و تا ۲۰ تکرار پیش بروید. حرکات شکم که کمی چالشبرانگیزتر هستند، میتوانید با ۲ ست انجام دهید؛ ولی اگر بتوانید ۳ ست کامل برید، واقعاً عالی است و نتیجهاش کاملاً دیده میشود. هدف این تمرین فشار هوشمندانه است، نه خسته کردن بیش از حد بدن. پیشرفت مهمتر و ساختن اندام زنانه.
Vidéos similaires : تمرين كامل شكم تخت و بالا تنه زنانه
С любовью тренируй свое тело, развивай , не перегружай, давай восстановление. #тренировкадома
После 40 вам нужно только это упражнение
Tus brazos NO TIENEN EDAD ponlos fuertes con cosas comunes en casa 💪🏼
В одном упражнении проработать сразу ноги, руки спину , пресс, грудь#спорт #тренировкадома #похудеть
НЕ КАЧАЙ ТАК ПРЕСС! Пробуй новое упражнение! #пресс #фитнесс #спорт
