Exercices de Kegel pour hommes (exercices du plancher pelvien)

Les muscles du plancher pelvien, ou muscles de Kegel, nous aident à retenir l'urine, les gaz et les selles et aident également à l'orgasme et à l'érection. Guide étape par étape des exercices de Kegel pour hommes pour renforcer les muscles de votre plancher pelvien. Exercice de Kegel pour les personnes âgées, Routine d'exercices de Kegel, Comment faire des exercices de Kegel, Entraînement correct de Kegel, Un faible taux de testostérone peut entraîner une faible libido. Découvrez comment l'exercice peut vous aider à retrouver votre rythme 0:00 Pose du pont 0:41 Pont Abduction de la hanche 1:21 Étirement des adducteurs 2:01 Torsion latérale allongée 2:41 Cobra 3:22 Étirement du chat 4:02 Étirement des fléchisseurs du genou 4:42 Papillon 5:22 Rotations de la hanche 6:03 Pont de planche inversé 6:43 Étirement arrière 7:24 Cercles de hanche 8:04 Élévation latérale de la jambe 8:43 Squat cosaque