Продольный шпагат challenge День 2

Вторая часть челленджа «Продольный шпагат» посвящена работе над передней поверхностью бедра. В видео демонстрируется упражнение «Курица» с упрощённой постановкой, чтобы избежать боли в коленях, и объясняются причины спазмов подвздошно‑поясничной мышцы, связанные с образом жизни. Автор советует использовать МФР для расслабления мышц и предлагает посмотреть дополнительное видео по этой теме. В конце видео упоминается возможность пройти структурированные программы и получить индивидуальную обратную связь.