Routine d'exercices matinaux de 10 minutes pour les débutants à la maison

Cette routine d'entraînement de 20 exercices de réveil prend moins de 10 minutes. Sentez-vous énergisé et prêt à commencer votre journée chaque matin. Se réveiller et s'entraîner peuvent vraiment vous préparer pour votre journée. Découvrez ces entraînements matinaux faciles que tout le monde peut faire. 0:00 Poitrine Fly 0:31 Extension des triceps au-dessus de la tête 1:01 cercles bras 1:31 Croisement de bras 2:01 Coups de poing alternés 2:31 Cercles de hanche 3:01 Rotation du cercle des hanches debout 3:31 Courbure à deux côtés (bras plié) 4:01 Coup de pied des bras vers l'avant 4:31 Flexion des biceps Étape avant 5:01 Air Punch Mars 5:31 mars avec extension des épaules 6:01 Extension triceps reculer 6:31 Step Jack Overhead Press 7:01 Coup de poing sur le côté 7:31 U-Squat 8:01 Twist and Turn Punch 8:31 Fente latérale Plyo 9:01 cou haut bas gauche droite 9:31 Demi-cercle du cou