Сон под прицелом: учёный против биохакера, гаджеты, алкоголь и неожиданные советы

0:00 – Тизер. 0:34 – Вступление о теме. 1:01 – Как «хакнуть» сон. 5:57 – Реклама. 7:40 – Вопрос о раннем подъёме. 11:11 – Различия между жаворонками, совами и голубями. 16:43 – Реклама. 18:25 – Полифазный сон: норм ли он? 21:20 – Гормоны, выделяемые во сне, и их влияние. 24:31 – Циркадные ритмы. 26:36 – Связь мелатонина со сном. 30:54 – Фазы сна: быстрый и медленный. 33:16 – Польза сиесты. 34:33 – Опасные эксперименты со сном. 35:51 – Ложная и истинная бессонница. 38:48 – Гиперсомния как проблема XXI века. 40:00 – Как справиться с храпом. 44:37 – Устройства, помогающие засыпать. 53:27 – Винишко вместо гаджетов. 57:14 – Как правильно спать. 59:42 – Нарколепсия молодеет. 1:02:52 – Тренд «тейпинг рта». 1:03:46 – Позы для сна. 1:04:55 – Биологический возраст и сон.