Вся правда о воде: мифы о 2 литрах и стакане с утра. Токсиколог Алексей Водовозов

00:00 – Алексей Водовозов открывает тему воды и её роли в организме. 00:58 – Он развеивает миф о том, что в теле 70 % воды. 04:03 – Советует пить по жажде, а не по фиксированному графику. 09:51 – Рассматривает вопрос, действительно ли только тёплая вода утоляет жажду и как температура влияет на пищеварение. 13:38 – Оспаривает утверждение, что кипящая вода лечит простуду. 16:17 – Объясняет, почему при тренировках электролитный дисбаланс может возникнуть, и почему простая вода не всегда достаточна. 21:17 – Рекомендует подходящую воду для спорта. 23:57 – Делит виды минеральной воды (питьевая, лечебно‑столовая, лечебная) и даёт советы по выбору. 27:17 – Предупреждает о рисках камней в почках и опасности газированных напитков в жару. 27:52 – Рассказывает о синдроме Бурхаве и о том, как ледяная газировка может разорвать пищевод. 29:49 – Обсуждает питьё при простуде. 31:36 – Делает рекомендации по гидратации в бане. 33:36 – Сравнивает чай и минералку в бане. 34:26 – Поясняет, почему колебания pH воды не влияют на здоровье благодаря буферам. 38:46 – Объясняет, почему утром моча темнее. 40:41 – Подчеркивает, что вода – основной напиток, и развеивает миф о «8 стаканах». 41:59 – Описывает риски воды из‑под крана, учитывая возраст труб, сезон и загрязнения. 49:56 – Сравнивает фильтрованную и бутилированную воду, а также влияние солнца на пластик. 52:51 – Делится своим личным опытом выбора воды. 56:21 – Разбирает миф о том, что вода ускоряет метаболизм. 01:00:41 – Развенчивает мифы о долгожительстве и воде. 01:01:40 – Рассматривает генетику и долголетие, почему женщины доживают до 100 лет чаще. 01:02:26 – Спекулирует о возможности жить до 150 лет благодаря воде. 01:04:41 – Анализирует пользу и вред кофе, а также возможность отравления. 01:06:51 – Объясняет, почему одних бодрит, а других тревожит кофе. 01:07:20 – Описывает мочегонный эффект кофе. 01:08:47 – Рассматривает, считается ли кофе за воду и может ли он вызывать обезвоживание. 01:09:08 – Изучает влияние кофеина на артериальное давление и результаты рандомизированных исследований. 01:12:44 – Поясняет, как вода перед алкоголем может снизить опьянение и облегчить похмелье. 01:14:35 – Оценивает эффективность янтарной кислоты от похмелья. 01:16:27 – Предупреждает о том, что научные данные всегда сопровождаются оговорками «возможно» и «вероятно». 01:18:24 – Завершает видео выводами и рекомендациями.