Выпирающий живот, боль в пояснице и гиперлордоз? Делай всего ОДНО упражнение

Всем привет! Меня зовут Виктория Осипова – я преподаватель по растяжке и здоровому движению. Если у вас выпирает живот и болит поясница, то это упражнение просто необходимо делать. Оно известно многим, но не все умеют выполнять его правильно. В этом видео я подробно покажу самый известный вариант выполнения упражнения «сфинкс», упрощённый вариант для начинающих и усложнённые варианты для тех, кто уже умеет контролировать движение. Это упражнение укрепляет мышцы кора, улучшает осанку и снижает нагрузку на поясницу. Выполняйте его каждый день хотя бы 3‑5 минут, и ваш живот подтянется, а боли и напряжение в пояснице уйдут, особенно полезно при гиперлордозе. 0:00 Выпирающий живот и боль в пояснице 0:20 Длительность и частота выполнения упражнения 0:47 Самый известный вариант выполнения упражнения 2:37 Важная информация 2:51 Дыхание во время упражнения 3:15 Более простой вариант выполнения упражнения 5:13 Что даёт это упражнение? 5:46 Усложнённая версия выполнения упражнения 7:23 Самая сложная версия упражнения 9:01 Итоги