15 menit. LENGAN YANG TEPAT | Latihan Kekuatan Bisep & Trisep

Deskripsi:

Latihan kekuatan ini akan membantu Anda membentuk lengan yang kencang!! Kami akan fokus pada latihan isolasi untuk bisep dan trisep, dengan 100 repetisi untuk masing-masing latihan, sehingga totalnya menjadi 200 repetisi! Latihan ini INTENS, tetapi sangat efektif hanya dalam 15 menit! Anda hanya membutuhkan dumbel, menjadikannya latihan di rumah yang sempurna! STRUKTUR DAN LATIHAN TUBUH BAGIAN ATAS 200 REP PERALATAN YANG DIBUTUHKAN - DUMBBELL - Saya menggunakan beban 4,5-11 kg - MATRAS LATIHAN PERALATAN OPSIONAL - KOTAK LATIHAN/BANGKU ATAU KURSI YANG KOKOH - BEBAN PERGELANGAN TANGAN STRUKTUR 8 TOTAL LATIHAN 25 REP UNTUK SETIAP LATIHAN ISTIRAHAT: 20 DETIK DAFTAR LATIHAN -BICEP CURL -CONCENTRATION CURL (Kiri & Kanan) -HAMMER CURL -TRICEP OVERHEAD EXTENSION -SIDE LYING TRICEP OVERHEAD EXTENSION (Kiri & Kanan) -TRICEP KICKBACK Senang sekali Anda bergabung dengan saya untuk latihan ini! Selalu lebih baik berlatih bersama teman! Kaleigh Jangan lupa peregangan! 👉 LINK SAYA: Toko Amazon - Ingin tahu tentang pakaian saya? - Jadilah anggota di sini - Merchandise KCF - Instagram - Facebook - Beberapa tautan yang tercantum di atas adalah tautan afiliasi dan jika Anda melakukan pembelian melalui tautan tersebut, saya mungkin mendapat komisi kecil. Ini gratis untuk Anda, tetapi sangat membantu mendukung latihan ini untuk Anda! Terima kasih sebelumnya, sangat dihargai! _________________________________________________________________________________________________ 🔴 PERNYATAAN 🔴 Saat memulai latihan atau program kebugaran apa pun, penting untuk berkonsultasi dengan dokter Anda guna memastikan program ini tepat untuk Anda. Jangan memulai program ini jika penyedia layanan kesehatan Anda menyarankan sebaliknya. Segala latihan atau informasi di kanal ini, baik melalui video maupun komentar, harus digunakan dengan risiko Anda sendiri. Kaleigh Cohen Fitness tidak bertanggung jawab atas segala cedera, kerusakan, atau cedera yang diakibatkan oleh informasi yang diberikan.