20 menit. TANPA ULANGI Latihan Kekuatan Seluruh Tubuh

Deskripsi:

Kami berlatih dengan superset dalam latihan kekuatan seluruh tubuh! Superset kami terdiri dari latihan rentang penuh yang diikuti dengan set finisher. Struktur ini bertujuan untuk membantu Anda membentuk otot seluruh tubuh. Opsional untuk set finisher adalah resistance band, tetapi jika Anda tidak memilikinya, saya akan membagikan modifikasi untuk beban tubuh atau dumbel! STRUKTUR DAN LATIHAN SELURUH TUBUH 20 MENIT PERALATAN YANG DIBUTUHKAN - DUMBBELL - Saya menggunakan rentang beban 10-20lbs/4,5-9kg. Usahakan untuk mengangkat beban yang cukup berat agar latihan ini maksimal! Rentang beban ini akan membantu membentuk otot! - MATRAS LATIHAN PERLENGKAPAN OPSIONAL - RESISTANSI BAND STRUKTUR: 14 SUPERSET 28 TOTAL LATIHAN SETIAP SUPERSET AKAN MENJADI 1 LATIHAN NORMAL YANG DIPASANG DENGAN 1 LATIHAN BERBANTAL LAGU: 40 DETIK LAGU BERBANTAL: 20 DETIK ISTIRAHAT ANTARA SUPERSET: 20 DETIK DAFTAR LATIHAN: -SQUAT -SQUAT DCATWU -STAGGERED SQUAT (Kiri & Kanan) -LATERAL LEG LIFT (Kiri & Kanan) -ROW -ALTERNATING BANDED ROW -ARNOLD PRESS -ALT. BANDED SHOULDER PRESS -STANDING CHEST FLYS -PULL APARTS -KICKSTAND RDL (Kiri & Kanan) -REAR LEG LIFT (Kiri & Kanan) -GLUTE BRIDGE -ABDUCTION -LONG LEVER KICKSTAND GB (Kiri & Kanan) -FIRE HYDRANT (Kiri & Kanan) -BICEP CURLS -BANDED ALTERNATING CURLS -TRICEP OVERHEAD EXT. -BANDED ALT. PULL DOWN Senang sekali kamu bergabung denganku untuk latihan ini! Selalu lebih baik berolahraga bersama teman! Kaleigh Jangan lupa peregangan! 👉 LINK SAYA: Storefront Amazon - Ingin tahu tentang pakaian saya? - Jadilah anggota di sini - Merchandise KCF - Instagram - Facebook - Beberapa tautan yang tercantum di atas adalah tautan afiliasi, dan jika Anda melakukan pembelian melalui tautan tersebut, saya mungkin mendapat komisi kecil. Ini gratis untuk Anda, tetapi sangat membantu mendukung latihan ini untuk Anda! Terima kasih sebelumnya, sangat dihargai! _________________________________________________________________________________________________ 🔴 PERNYATAAN 🔴 Saat memulai latihan atau program kebugaran apa pun, penting untuk berkonsultasi dengan dokter Anda guna memastikan program ini tepat untuk Anda. Jangan memulai program ini jika penyedia layanan kesehatan Anda menyarankan sebaliknya. Segala latihan atau informasi di kanal ini, baik melalui video maupun komentar, harus digunakan dengan risiko Anda sendiri. Kaleigh Cohen Fitness tidak bertanggung jawab atas segala cedera, kerusakan, atau cedera yang diakibatkan oleh informasi yang diberikan.