20 menit. TANPA ULANGI Triset Latihan Kekuatan & HIIT Seluruh Tubuh

Deskripsi:

Latihan kombinasi kekuatan dan HIIT ini akan membantu Anda membangun otot seluruh tubuh dan meningkatkan metabolisme! Kami menggabungkan latihan kekuatan dan latihan bergaya HIIT dalam format triset untuk latihan yang luar biasa! Saya suka latihan 20 menit karena terasa cepat, tetapi kami juga mencapai banyak hal, dan latihan ini tidak terkecuali! STRUKTUR DAN LATIHAN SELURUH TUBUH 20 MENIT PERALATAN YANG DIBUTUHKAN - DUMBBELL - Usahakan untuk mengangkat beban yang cukup berat. Saya menggunakan rentang beban 4,5 kg hingga 9 kg. - MATRAS LATIHAN STRUKTUR: 9 TRISET (KEKUATAN-HIIT-KEKUATAN) TOTAL 27 LATIHAN LATIHAN: 30 DETIK ISTIRAHAT DI ANTARA TRISET: 30 DETIK DAFTAR LATIHAN -Angkat Lengan ke Atas -Squat ke ALT. Tendangan Depan -Squat dengan 3 Pulse -Narrow Press -Fast Feet -Romanian Deadlift -Push-Up -Double High Knee Pulls -Wall Sit dengan Leg Extension -Hammer Curls dengan Twist -Sumo & Pop -Sumo Pulse -Front to Lateral Raise -Alternating Dead Stop Snatch -Goblet Squat Don't Come All-Up -Renegade Row -Plank Jack -Plank ke Low Squat & Curl -Arnold Press -Low Sumo Fast Hands -Suitcase Squat ke Alternating Reverse Lunge -Pallof Press -Reverse Tabletop Kicks -Reverse Plank ANGKAT KAKI -TARIK DENGAN PINGGUL KE ATAS -JAB LATERAL -PULSA JEMBATAN GLUTE Senang sekali kamu bergabung denganku untuk latihan ini! Selalu lebih baik berolahraga bersama teman! Kaleigh Jangan lupa peregangan! 👉 LINK SAYA: Storefront Amazon - Ingin tahu tentang pakaian saya? - Jadilah anggota di sini - Merchandise KCF - Instagram - Facebook - Beberapa tautan yang tercantum di atas adalah tautan afiliasi dan jika Anda melakukan pembelian melalui tautan tersebut, saya mungkin mendapat komisi kecil. Ini gratis untuk Anda, tetapi sangat membantu mendukung latihan ini untuk Anda! Terima kasih sebelumnya, sangat saya hargai! _________________________________________________________________________________________________ 🔴 PERNYATAAN 🔴 Saat memulai latihan atau program kebugaran apa pun, penting untuk berkonsultasi dengan dokter Anda guna memastikan program ini tepat untuk Anda. Jangan memulai program ini jika penyedia layanan kesehatan Anda menyarankan sebaliknya. Segala latihan atau informasi di kanal ini, baik melalui video maupun komentar, harus digunakan dengan risiko Anda sendiri. Kaleigh Cohen Fitness tidak bertanggung jawab atas segala cedera, kerusakan, atau cedera yang diakibatkan oleh informasi yang diberikan.