25 menit. Latihan Kekuatan LEAN LEGS (Paha Depan, Paha Belakang, Bokong, & Paha)

Deskripsi:

STRUKTUR DAN LATIHAN KAKI LANGsing 25 MENIT Latihan kaki hari ini menyenangkan dan efektif karena kami menggabungkan latihan beban dan pembakar untuk latihan kekuatan selama 25 menit! Latihan ini akan membentuk otot dan membentuk kaki ramping! Dalam latihan ini, kami akan menargetkan paha depan, paha belakang, bokong, serta paha bagian dalam dan luar. Di setiap sirkuit, kami akan menggunakan 1 latihan beban dan 2 latihan pembakar. Struktur ini sangat bagus untuk melatih otot dan mencapai peningkatan massa dan bentuk otot! PERALATAN YANG DIBUTUHKAN - DUMBBELL - Saya menggunakan dumbel seberat 25lb/11,3kg. - MATRAS LATIHAN PERALATAN OPSIONAL - BEBAN PERGELANGAN TANGAN/PERGELANGAN KAKI STRUKTUR 4 ROUND PEMBANGUN & PEMBAKAR DIULANGI 2X 12 TOTAL LATIHAN DIULANGI 2X LATIHAN PEMBANGUN: 50 DETIK LATIHAN PEMBAKAR: 30 DETIK ISTIRAHAT: 15 DETIK DAFTAR LATIHAN -DEADLIFT ROMANIA -DONKEY KICK (Kiri & Kanan) -GOBLET SQUAT DCATWU -WALL SIT | UP & OVER -CURTSY LUNGE -STRAIGHT LEG FIRE HYDRANT (Kiri & Kanan) -GLUTE BRIDGE -GB ALT. SINGLE LEG-LOWER -GB PULSES Senang sekali Anda bergabung dengan saya untuk latihan ini! Selalu lebih baik berolahraga bersama teman! Kaleigh Jangan lupa peregangan! 👉 LINK SAYA: Toko Amazon - Ingin tahu tentang pakaian saya? - Jadilah anggota di sini - Merchandise KCF - Instagram - Facebook - Beberapa tautan yang tercantum di atas adalah tautan afiliasi, dan jika Anda melakukan pembelian melalui tautan tersebut, saya mungkin mendapat komisi kecil. Ini gratis untuk Anda, tetapi sangat membantu mendukung latihan ini untuk Anda! Terima kasih sebelumnya, sangat dihargai! _________________________________________________________________________________________________ 🔴 PERNYATAAN 🔴 Saat memulai latihan atau program kebugaran apa pun, penting untuk berkonsultasi dengan dokter Anda guna memastikan program ini tepat untuk Anda. Jangan memulai program ini jika penyedia layanan kesehatan Anda menyarankan sebaliknya. Segala latihan atau informasi di kanal ini, baik melalui video maupun komentar, harus digunakan dengan risiko Anda sendiri. Kaleigh Cohen Fitness tidak bertanggung jawab atas segala cedera, kerusakan, atau cedera yang diakibatkan oleh informasi yang diberikan.