Video ini menjelaskan lima langkah penting untuk melakukan leg curl dengan benar, mulai dari memegang pegangan dan menarik ke dudukan untuk stabilitas, menyesuaikan posisi bagian belakang kaki di balik bantalan, menekan otot bokong dan sedikit kemiringan panggul untuk merasakan hamstring, menghindari mengangkat pinggul ke atas dan fokus pada tekuk lutut, hingga menghitung tiga detik pada fase negatif untuk memaksimalkan pertumbuhan otot hamstring.
Video serupa: Langkah untuk Latihan Leg Curl yang Sempurna
