5 Latihan yang Dapat Memperbaiki 95% Masalah Anda

Video ini memperkenalkan lima latihan yang dapat membantu mengatasi 95% masalah tubuh, termasuk sendi kaku, nyeri punggung, dan masalah lutut. Latihan pertama adalah doorway face pull yang memperkuat postur dan bahu. Selanjutnya, dead arm hang dalam dua varian—aktif yang melatih inti dan fleksibilitas bahu, serta pasif yang menekan tulang belakang—menyediakan dekompresi punggung. Latihan hip drop menargetkan glute medius untuk meredakan nyeri punggung bawah, diikuti oleh bridge and reach over yang memperkuat glute maximus dan memobilisasi tulang belakang toraks. Dive‑bomber pushup memperkuat bahu, dada, dan trisep sambil meningkatkan mobilitas toraks, dan latihan step up + reverse lunge di tangga membantu stabilitas lutut dan pinggul. Dengan rutin melakukannya, Anda dapat memperbaiki sebagian besar masalah tubuh.