5 Peregangan yang Dibutuhkan Tubuh Anda SETIAP Pagi

Video ini memperkenalkan lima peregangan singkat yang dapat dilakukan setiap pagi untuk meningkatkan fleksibilitas, kekuatan, dan mobilitas tubuh. Pertama, squat fold menargetkan hamstring dan punggung bawah; kedua, side bridge and reach memperkuat pinggul dan otot inti; ketiga, QL pullthrough membantu melatih deltoid posterior dan menjaga postur bahu; keempat, hip switch and lean melatih rotator pinggul serta mobilitas toraks; dan terakhir, London bridge fokus pada glute medius dan piriformis. Setiap gerakan dilakukan 5–6 repetisi, sehingga seluruh rutinitas hanya memakan waktu lima menit.