5 Peregangan yang Dibutuhkan Tubuh Anda SETIAP Pagi

Deskripsi:

Video ini memperkenalkan lima peregangan singkat yang dapat dilakukan setiap pagi untuk meningkatkan fleksibilitas, kekuatan, dan mobilitas tubuh. Pertama, squat fold menargetkan hamstring dan punggung bawah; kedua, side bridge and reach memperkuat pinggul dan otot inti; ketiga, QL pullthrough membantu melatih deltoid posterior dan menjaga postur bahu; keempat, hip switch and lean melatih rotator pinggul serta mobilitas toraks; dan terakhir, London bridge fokus pada glute medius dan piriformis. Setiap gerakan dilakukan 5–6 repetisi, sehingga seluruh rutinitas hanya memakan waktu lima menit.