9 Tips Bentuk untuk Pulldown Lengan Lurus yang Sempurna #kembali

Deskripsi:

Maksimalkan Pulldown Lengan Lurus Anda ⚠️ . 9 Tips Bentuk yang perlu Anda ketahui saat memaksimalkan Pulldown SA Anda: Edisi Punggung Atas. Simpan Ini. ⚠️ Tips Bentuk #1: Angkat Kabel setidaknya 6 inci di atas kepala Anda, sehingga palang sedikit sejajar dengan mata. ✅ Tips Latihan #2: Untuk Punggung Atas, Anda perlu memegang palang yang lebih lebar, dan merentangkan lengan 5-7,5 cm di luar lebar bahu. ✅ Tips Latihan #3: (Opsional) jika Anda merasa lebih nyaman untuk melepaskan otot trisep, letakkan pergelangan tangan Anda di atas palang agar Anda dapat terhubung lebih erat dengan otot punggung. ✅ Tips Latihan #4: Alih-alih tegak, condongkan tubuh sedikit ke depan agar Anda berada di posisi yang tepat. ✅ Tips Latihan #5: Tarik bahu ke depan seolah-olah Anda sedang menggapai langit-langit ke arah Anda, ini akan semakin memanjangkan otot punggung Anda. 🔥 Tips Latihan #6: Jika siku Anda ditekuk ke dalam, ini akan menekankan otot lat Anda. Namun, ketika siku Anda melebar, ini akan mengalihkan penekanan ke punggung atas Anda. ✅ Tips Latihan #8: Pastikan untuk mendorong siku ke dalam saku agar Anda dapat menghasilkan lebih banyak tenaga ke punggung. ✅ Tips Bentuk #9: Terakhir, saat mengangkat palang kembali ke posisi awal, berhentilah tepat setinggi mata karena di sinilah Rentang Gerak Aktif Anda berakhir untuk latihan ini. Apa pun yang lebih jauh akan melibatkan lebih banyak Stabilisator Bahu Anda. Gunakan ini untuk latihan Back Finisher berikutnya. 🔥 Teruslah berjuang, Saiyans . #punggung #latihanpunggung #punggungatas