Atasi Nyeri Pinggul Luar CEPAT! Latihan & Peregangan #1 yang Anda Butuhkan

Apakah Anda mengalami nyeri yang mengganggu di bagian luar pinggul — terutama saat berjalan, berbaring miring, atau menaiki tangga? Video ini menunjukkan satu peregangan dan satu latihan yang Anda butuhkan untuk mengatasi nyeri pinggul luar dengan cepat — yang disebabkan oleh tendonitis gluteus medius, ketegangan TFL, atau bursitis pinggul. Dr. Jon Saunders (Chiropractic di Eagle, Newmarket ON) menguraikan penyebab sebenarnya dari nyeri pinggul lateral — yang sering disebut sebagai sindrom nyeri trokanterika mayor — dan memberikan rutinitas sederhana dan efektif untuk meredakan nyeri dan membangun kembali kekuatan secara alami. 0:00 – Pendahuluan 0:43 – Peregangan Pemula 2:50 – Latihan Pemula 4:30 – Peregangan Lanjutan 6:49 – Latihan Lanjutan 8:31 – Kesimpulan