Baris Mesin: Ketahui Perbedaannya ⚠️ #kembali

Berikut 3 Variasi Utama Machine Rows yang perlu Anda kuasai untuk Membentuk Punggung Anda. Saat menggunakan Genggaman Lebar, hindari siku Anda ditekuk ke dalam, karena Anda memegangnya dengan posisi melebar, sedikit melebar untuk memaksimalkan punggung atas Anda. Saat menggunakan Genggaman Netral, dan siku Anda ditekuk ke dalam, ini akan menekankan otot Lats Anda pada posisi paling berkontraksi. Terakhir, saat melakukan Machine Rows dengan posisi berdiri satu lengan, ini akan menekankan otot Lats Anda pada posisi meregang. Simpan ini untuk latihan punggung Anda berikutnya. Teruslah berjuang, para pejuang.