Bulgarian Split Squat - Cara Melatih Lebih Banyak Otot Paha Depan atau Bokong

Deskripsi:

Saat melakukan Bulgarian split squat, menjaga tubuh bagian atas tetap tegak dan membiarkan lutut lebih ditekuk (dengan lutut melewati jari kaki) akan lebih menekankan otot paha depan. Di sisi lain, mencondongkan tubuh bagian atas sedikit ke depan, menjaga tulang kering lebih vertikal ke lantai, dan menekuk pinggul ke belakang akan mengalihkan lebih banyak beban ke otot bokong. Dengan menyesuaikan postur tubuh, Anda dapat melatih berbagai kelompok otot secara selektif.