Dua set pull-up berbobot (BW 55,4kg + 20kg) dan satu set pull-up berat badan

Dua set pull-up beban (berat badan 55,4 kg + 20 kg), diikuti oleh pull-up beban tubuh. Ini lebih merupakan konten berbasis performa daripada latihan yang sebenarnya. Latihan saya sebenarnya tidak seperti ini.