Hari ke-22 | Tantangan GRATIS untuk Otot Perut & Pembakaran Lemak | Latihan Pilates Intensif 10 M...

Hari ke-22 tantangan ini menampilkan sesi 10‑menit Pilates inti dan perut yang dirancang untuk mengaktifkan otot inti, membangun kekuatan, dan meningkatkan kontrol serta stabilitas. Latihan ini menggabungkan gerakan Pilates dengan latihan kekuatan terkontrol yang dapat dilakukan di rumah menggunakan matras dan beban ringan—seperti dumbel, kaleng, atau botol air. Fokus utama adalah gerakan lambat dan terkontrol, pernapasan kuat, serta menjaga otot inti tetap aktif sepanjang sesi. Latihan ini cocok untuk semua tingkatan, membantu membangun kekuatan, mendukung perut rata, dan meningkatkan postur serta kontrol inti Anda.