Latihan Dua Kaki Merupakan Alternatif Ampuh Pengganti Squat Berat yang Dapat Anda Lakukan di Mana...

Deskripsi:

Kunjungi untuk mendapatkan uji coba gratis dan diskon 10% untuk pembelian pertama situs web atau domain Anda. *** Program Pelatihan dan eBook BARU saya: *** Dalam video ini, saya membagikan empat latihan kaki yang ampuh yang berpusat pada gerakan - berjalan, memantul, atau melompat ke depan atau ke samping. Kami menyebutnya "latihan bipedal" sebagai lawan dari "latihan quadrupedal" (merangkak) yang telah kita bahas dalam video sebelumnya. Latihan bipedal adalah contoh lain dari "gerakan primal" atau "pelatihan gerakan" yang memungkinkan Anda mengembangkan mobilitas dan kontrol yang lebih baik pada kaki Anda dengan cara yang lembut dan menyenangkan. Meningkatkan abduksi pinggul Anda (mobilitas split tengah) bisa membosankan dan melelahkan, misalnya. Menggunakan gerakan berjalan gorila membuatnya jauh lebih menyenangkan saat Anda bergerak di sekitar suatu ruang, membuka pinggul Anda dengan cara yang memungkinkan kebebasan dan ekspresi. Namun, ini bukan hanya tentang mobilitas! Jalan jongkok - di mana Anda berjongkok di antara langkah - sangat baik untuk memicu hipertrofi (melalui stres metabolik), daya ledak, daya tahan kekuatan, integritas sendi, dan banyak lagi. Lompatan kelinci bisa menjadi alat yang lebih ampuh bagi mereka yang ingin berlari dan melompat. Saya telah menggunakan beberapa gerakan ini untuk memulihkan fungsi kaki saya sendiri setelah bertahun-tahun duduk dan mengetik. Meskipun tidak menggantikan squat berat, gerakan ini tentu dapat berfungsi sebagai pengganti yang brilian ketika Anda tidak memiliki akses ke rak squat (atau jika Anda tidak menyukainya). Dan Anda pasti harus mempertimbangkan untuk menggunakannya sebagai tambahan latihan Anda jika Anda ingin membuka lebih banyak gerakan di bidang frontal, lebih banyak mobilitas, lebih banyak kontrol, dan lebih banyak daya tahan. Jika Anda saat ini merasa kaku dan berat saat berjongkok, latihan bipedal ini mungkin jawabannya!