Latihan Kaki 40 Menit dengan Dumbbell | IRON PRO Hari ke-1 | Spesial 4M

Deskripsi:

Halo semuanya! Kita berhasil... 4 juta pelanggan! Terima kasih banyak atas dukungan Anda selama bertahun-tahun. Untuk merayakannya, saya pikir Anda mungkin ingin mencoba program IRON PRO yang baru, sebuah perjalanan kekuatan 10 minggu yang baru saja diluncurkan hari ini! Program ini tersedia secara eksklusif di aplikasi CGX. Sesi ini adalah latihan kaki selama 40 menit yang berfokus pada hipertrofi dan kekuatan tubuh bagian bawah. Jika Anda menyukai sesi ini, Anda mungkin ingin mencoba Seri IRON 6 minggu, yang tersedia di sini di YouTube. Atau jika Anda ingin bergabung dengan saya selama hari ke-2 hingga ke-50 program IRON PRO selama 10 minggu ke depan saat dirilis, Anda dapat menggunakan uji coba gratis 14 hari untuk melihat apakah program ini cocok untuk Anda! Anda dapat menyelesaikan latihan ini kapan pun Anda mau, kapan pun Anda menginginkan latihan kaki yang menyenangkan! Sekali lagi, terima kasih atas 4 juta pelanggan. Saya masih takjub melihat begitu banyak dari Anda yang bergabung dengan saya di rumah selama bertahun-tahun. Semoga Anda menikmati contoh latihan dari IRON PRO ini, meskipun hanya sebagai sesi terpisah. Mari kita mulai! Anda akan melihat saya menggunakan berbagai beban dalam latihan yang sama, misalnya, untuk lunge: Saya melakukan pemanasan dengan berat badan, lalu menggunakan 2 dumbel 15 kg/33 lb untuk satu set, dan meningkatkannya menjadi 2 dumbel 25 kg/55 lb untuk tiga set sisanya. Anda tidak perlu banyak beban yang berbeda — Anda dapat mengangkat beban yang sama di setiap set. Kebanyakan set berdurasi 45 detik, diikuti dengan istirahat 60 detik. Pengatur waktu hanyalah panduan — Anda dapat menyelesaikan lebih awal jika telah menyelesaikan repetisi, atau melanjutkan setelah bunyi bip untuk menyelesaikan set Anda. Cx