Latihan Kegel Untuk Pria (Latihan Dasar Panggul)

Otot dasar panggul, atau otot kegel, membantu kita menahan urin, gas, dan feses serta membantu orgasme dan ereksi. Latihan kegel untuk pria panduan langkah demi langkah untuk memperkuat otot dasar panggul Anda. Testosteron rendah bisa mengakibatkan libido rendah. Pelajari bagaimana olahraga dapat membantu Anda mendapatkan kembali alur Anda. 0:00 Pose Jembatan 0:41 Penculikan Pinggul Jembatan 1:21 Peregangan adduktor 2:01 Memutar ke samping sambil berbaring 2:41 Kobra 3:22 Peregangan Kucing 4:02 Peregangan Fleksor Lutut 4:42 Kupu-kupu 5:22 Rotasi Pinggul 6:03 Jembatan Papan Terbalik 6:43 Peregangan Mundur 7:24 Lingkaran Pinggul 8:04 Angkat Kaki Samping 8:43 Jongkok Cossack