Latihan Kekuatan Otot Bokong, Kaki, Punggung, dan Lengan Selama 40 Menit untuk Semua Tingkat Kebu...

Deskripsi:

Hari ini, kita akan memfokuskan latihan kekuatan pada bagian belakang tubuh dan melatih otot hamstring, glute, punggung, dan trisep Anda! Latihan ini merupakan tantangan superset yang sesungguhnya, memberi Anda waktu untuk fokus memanjangkan otot agar mendapatkan hasil maksimal dari setiap set latihan 45 detik. Kita akan menutupnya dengan latihan penutup yang menarik untuk membantu kita meningkatkan latihan trisep dengan beban tubuh dan pada akhirnya membantu otot lengan kita berkembang sebaik mungkin! Ambil dumbel berat Anda untuk single arm row dan Romanian Deadlift, lalu ambil glute band untuk latihan abduksi di akhir latihan! Dapatkan kalender program latihan OCTOBER ESSENCE Anda di sini: KODE BELANJA DAN PROMO: Merchandise Royal Change: Komunitas Sydney Squad: Kode diskon suplemen GHOST "SYDNEY" memberi Anda diskon 20% Toko Amazon: TETAP TERHUBUNG: Situs Web: Instagram: Tiktok: @sydneycummings_ Facebook: Format Latihan: 3 Ronde 45 detik per latihan Latihan: RDL Pull Through Hamstring Row Lengan Kiri Row Lengan Kanan Bridge Glute Step Up Back Fly French Press Banded Supermen Pull Over Glute Bridge Kickback Push Up Negatif