LEHER DAN BAHU YANG SEHAT. RELAKSASI ZONA KERAH LEHER. 14 MENIT.

Deskripsi:

👉🏻Berlangganan saluran YouTube saya Serangkaian latihan ini dirancang untuk melatih zona kerah serviks dan korset bahu. Latihan ini akan membantu mengendurkan ketegangan dan meningkatkan aliran darah ke kepala dan leher. Saat menangani leher, sangat penting untuk memperhatikan bagian dalam dan merespons semua sensasi di tubuh. Untuk ketidaknyamanan atau rasa sakit - kurangi amplitudo atau lewati gerakan. Ikuti keadaan di menit-menit pertama setelah latihan dan keesokan harinya. Jika tulang belakang leher merespons latihan secara positif, lakukan setiap hari atau saat Anda merasakan penjepitan zona ini lagi. Saat melakukan yoga, berikan perhatian khusus pada sensasi dan pernapasan Anda. Jangan menahan napas, sesuaikan ritme gerakan dengan ritme pernapasan Anda. Jangan lakukan apa pun melalui rasa sakit, sesuaikan setiap asana untuk diri Anda sendiri untuk menikmati pelajaran. Tidak ada asana benar atau salah, tidak ada perasaan benar atau salah. Terima sensasi apa pun sebagaimana adanya saat ini. Perlakukan tubuh Anda dengan hormat. Ingatlah bahwa yoga adalah untuk seseorang, bukan seseorang untuk yoga :) Asana adalah untuk tubuh, bukan tubuh untuk asana. Setelah kelas selesai, luangkan beberapa menit untuk bersantai di shavasana. Shavasana dengan saya dapat Anda temukan di sini: Selamat berlatih. Dan jadilah sehat! 🙌 Terima kasih banyak telah menonton. Jangan lupa subscribe, like dan turn on notification agar tidak ketinggalan video baru saya. Saya mengundang Anda ke kelas yoga online individu, di mana setiap siswa diberi perhatian khusus dan pendekatan yang dipersonalisasi dibuat. Bersama-sama kami akan menentukan tujuan, tingkat kebugaran, dan karakteristik Anda untuk menyesuaikan kelas dengan kebutuhan Anda dan membantu Anda mencapai hasil yang Anda inginkan. Untuk setiap pertanyaan untuk menghubungi saya: - +79680380768 (Ada apa, Telegram) - [email protected]