Puasa jangka panjang: 8 manfaat utama ► Bagaimana cara berpuasa yang benar?

Puasa jangka panjang, yang berlangsung dua hingga tiga hari atau lebih, memaksa tubuh masuk ke mode bertahan hidup, memicu proses autofagi, peningkatan mitokondria, dan produksi sel punca. Proses ini mengurangi glikogen, memicu pembakaran lemak menjadi keton, serta menurunkan insulin dan peradangan kronis. Manfaat lainnya meliputi peningkatan antioksidan, penghambatan pertumbuhan tumor, dan peningkatan ketahanan sel terhadap stres, khususnya pada kelenjar adrenal. Dengan rutin melakukan puasa intermiten, terutama 18 jam per hari, tubuh dapat mencapai ketosis sehat dan memperbaiki fungsi otak serta kesehatan metabolik secara keseluruhan.