Rutin Olahraga Pagi 10 Menit Untuk Pemula Di Rumah

Rutin latihan 20 bangun tidur ini membutuhkan waktu kurang dari 10 menit. Merasa berenergi dan siap untuk memulai hari Anda setiap pagi. Bangun dan berolahraga benar-benar dapat membuat Anda siap untuk hari Anda. Lihat latihan pagi yang mudah ini yang bisa dilakukan siapa saja. 0:00 Lalat Dada 0:31 Ekstensi Trisep Overhead 1:01 Lingkaran Lengan 1:31 Persilangan Lengan 2:01 Pukulan Bergantian 2:31 Lingkaran Pinggul 3:01 Rotasi Lingkaran Pinggul Berdiri 3:31 Tikungan Dua Sisi (lengan bengkok) 4:01 Tendangan Pantat Tangan ke Depan 4:31 Langkah Depan Bicep Curl 5:01 Pukulan Udara Maret 5:31 Maret dengan Ekstensi Bahu 6:01 Langkah Ekstensi Trisep Mundur 6:31 Langkah Jack Overhead Press 7:01 Pukulan Jongkok Samping 7:31 U-Jongkok 8:01 Putar dan Putar Punch 8:31 Lunge Samping Plyo 9:01 leher atas bawah kiri kanan 9:31 Leher setengah lingkaran