슬림탄탄 몸매 원하시는 분을 위한👙 전신 덤벨 근력 + 유산소 - 이걸로 하루 운동 끝!

이 루틴은 하체, 상체, 복근 등 전신 근육을 강화하고 탄탄한 몸매를 만들기 위한 운동으로, 큰 근육을 동시에 사용해 피로감을 높이고, 이후 작은 근육을 집중적으로 단련하며, 마지막으로 심박수를 올려 마무리합니다. 운동 효과는 오래 지속되며, 초급자도 반복 연습을 통해 자세를 익히면 충분히 수행할 수 있습니다. 덤벨은 1-3kg 정도를 사용하고, 하루에 한 번씩 주 3회 이상 수행하면 체지방 감소에도 도움이 됩니다.