СОН И ПОХУДЕНИЕ! Как сон помогает похудеть? ( ГОРМОНЫ И ВЕС)

Сон играет ключевую роль в похудении, влияя на гормональный фон. В начальной фазе сна достигается пик выработки гормона роста, способствующего жиросжиганию. Недостаток сна повышает уровень грелина – гормона голода, и снижает лептин – гормон насыщения, что усиливает аппетит и приводит к перееданию. Кроме того, нарушение циркадного ритма и повышение кортизола делают организм нервным и замедляют обмен веществ. Поэтому важно высыпаться, ложиться спать вовремя и избегать нервозности.