Tekanan darah tinggi: apa yang harus dilakukan?

Tekanan darah tinggi, atau hipertensi, terjadi ketika tekanan sistolik melebihi 120 mmHg. Penyebabnya seringkali berkaitan dengan peningkatan kortisol, yang menyebabkan retensi natrium dan penghambatan kalium, serta memengaruhi sistem saraf. Faktor lain termasuk anemia, diabetes, dan kekurangan vitamin D. Menurunkan tekanan darah dapat dilakukan dengan mengonsumsi makanan kaya oksida nitrat seperti bit, bawang putih, dan sayuran, serta menerapkan diet keto dan puasa intermiten untuk menurunkan insulin. Vitamin D juga penting karena membantu menurunkan kortisol dan peradangan. Asupan harian vitamin D yang direkomendasikan adalah 400–800 IU.