کشف شوکه‌کننده جراح قلب:بعد از ۵۰ سالگی پیاده‌روی نکن،به جاش این ۳ حرکت ساده بهتر از پیاده‌روی هست

اگر بالای ۶۵ سال دارید، فقط پیاده‌روی کافی نیست! در این ویدیو، سه تمرین ساده و تایید شده توسط جراحان را یاد می‌گیرید که قدرت پاهایتان را سریع‌تر و ایمن‌تر از پیاده‌روی تقویت می‌کند. این حرکات کمک می‌کنند: راحت از صندلی بلند شوید، بدون درد از پله‌ها بالا بروید، تعادل و ثبات خود را حفظ کنید، عضلات لگن، ران، ساق و مرکزی را تقویت کنید، خطر سقوط را کاهش دهید، و مدت طولانی‌تر مستقل باقی بمانید. تمرین‌ها شامل نشستن و ایستادن از صندلی، بلند کردن پاشنه‌ها، و زانو به بالا (marching) است. بدون تجهیزات، بدون باشگاه، با ایمنی کامل در خانه قابل انجام هستند. اگر می‌خواهید قوی، مستقل و ایمن بمانید، حتماً این ویدیو را تا انتها ببینید.