15 min. BRACCIA DEFINITE | Allenamento di forza per bicipiti e tricipiti

Descrizione:

Questo allenamento di forza ti aiuterà a sviluppare braccia definite! Ci concentreremo su esercizi di isolamento per bicipiti e tricipiti, eseguendo 100 ripetizioni per ciascuno, per un totale di 200 ripetizioni! Questo allenamento è INTENSO, ma estremamente efficace in soli 15 minuti! Ti serviranno solo i manubri, il che lo rende un allenamento perfetto da fare a casa! STRUTTURA ED ESERCIZI DELL'ALLENAMENTO PER LA PARTE SUPERIORE DEL CORPO DA 200 RIPETIZIONI ATTREZZATURA NECESSARIA - MANUBRI - Ho usato pesi da 4,5 a 11,6 kg - TAPPETINO ATTREZZATURA OPZIONALE - PANCA/BOX PER ESERCIZI O UNA SEDIA ROBUSTA - PESI PER POLSI STRUTTURA 8 ESERCIZI IN TOTALE 25 RIPETIZIONI PER CIASCUN ESERCIZIO RIPOSO: 20 SECONDI ELENCO ESERCIZI - CURL PER BICIPITI - CURL DI CONCENTRAZIONE (SINISTRA E DESTRA) - CURL A MARTELLO - ESTENSIONI TRICIPITI SOPRA LA TESTA - ESTENSIONI TRICIPITI SOPRA LA TESTA DA SDRAIATO (SINISTRA E DESTRA) - KICKBACK PER TRICIPITI Sono così felice che tu ti sia unito a me per questo allenamento! È sempre meglio allenarsi con un amico! Kaleigh Non dimenticare di fare stretching! 👉 I MIEI LINK: Vetrina Amazon - Vuoi saperne di più sul mio outfit? - Diventa membro qui - Merchandising KCF - Instagram - Facebook - Alcuni dei link elencati sopra sono link di affiliazione e se effettui un acquisto tramite il link, potrei ricevere una piccola commissione. Per te è gratuita, ma mi aiuta davvero a sostenere questi allenamenti! Grazie in anticipo, è molto apprezzato! _________________________________________________________________________________________________________________ 🔴 ESCLUSIONE DI RESPONSABILITÀ 🔴 Quando si inizia un allenamento o un regime di fitness, è essenziale consultare il proprio medico per assicurarsi che questo programma sia adatto a voi. Non iniziare questo programma se il vostro medico vi ha consigliato diversamente. Qualsiasi esercizio o informazione su questo canale, tramite video o commenti, deve essere utilizzato a vostro rischio e pericolo. Kaleigh Cohen Fitness non sarà responsabile per eventuali danni, lesioni o lesioni derivanti dalle informazioni fornite.