20 min. SENZA RIPETIZIONE Allenamento di forza per tutto il corpo

Descrizione:

Ci alleneremo con superset nell'allenamento di forza per tutto il corpo! I nostri superset consisteranno in un esercizio a intervallo completo seguito da un set finale. Questa struttura mira ad aiutarti a sviluppare la definizione muscolare di tutto il corpo. Facoltativo per il set finale sarà una fascia elastica, ma se non ce l'hai, condividerò una modifica per il peso corporeo o i manubri! STRUTTURA ED ESERCIZI DELL'ALLENAMENTO PER TUTTO IL CORPO DI 20 MINUTI ATTREZZATURA NECESSARIA - MANUBRI - Ho utilizzato un intervallo da 4,5 a 9 kg. Cerca di sollevare pesi moderatamente pesanti per massimizzare questo allenamento! Questo intervallo di peso aiuterà a sviluppare la definizione muscolare! - TAPPETINO ATTREZZATURA OPZIONALE - FASCIA DI RESISTENZA STRUTTURA: 14 SUPERSET 28 ESERCIZI TOTALI OGNI SUPERSET SARÀ COMPOSTO DA 1 ESERCIZIO NORMALE ABBINATO A 1 ESERCIZIO CON FASCIA ELASTICA ALLENAMENTO: 40 SECONDI ALLENAMENTO CON FASCIA ELASTICA: 20 SECONDI RIPOSO TRA LE SUPERSET: 20 SECONDI ELENCO ESERCIZI: -SQUAT -SQUAT DCATWU -SQUAT SCALATO (SINISTRA E DESTRA) -SOLLEVAMENTO GAMBA LATERALE (SINISTRA E DESTRA) -REMATORE -REMA ALTERNATO CON FASCIA ELASTICA -ARNOLD PRESS -ALT. PRESSA SPALLE CON FASCE ELASTICHE - APERTURE AL TORACE IN PIEDI - TIRATE A PARTE - CAVALLETTO RDL (SINISTRA E DESTRA) - SOLLEVAMENTO GAMBA POSTERIORE (SINISTRA E DESTRA) - PONTE GLUTEI - ABDUZIONE - CAVALLETTO A LEVA LUNGA GB (SINISTRA E DESTRA) - IDROPULITORE (SINISTRA E DESTRA) - CURL PER BICIPITI - CURL ALTERNATI CON FASCE ELASTICHE - TRICIPITI OVERHEAD EXTRA - TRAZIONI ALTERNATE CON FASCE ELASTICHE Sono così felice che tu ti sia unita a me per questo allenamento! È sempre meglio allenarsi con un amico! Kaleigh Non dimenticare di fare stretching! 👉 I MIEI LINK: Vetrina Amazon - Vuoi saperne di più sul mio outfit? - Diventa membro qui - Merchandising KCF - Instagram - Facebook - Alcuni dei link elencati sopra sono link di affiliazione e, se effettui un acquisto tramite il link, potrei ricevere una piccola commissione. Per te è gratuito, ma mi aiuta davvero a sostenere questi allenamenti! Grazie in anticipo, lo apprezzo molto! _________________________________________________________________________________________________________________ 🔴 ESCLUSIONE DI RESPONSABILITÀ 🔴 Quando si inizia un allenamento o un regime di fitness, è essenziale consultare il proprio medico per assicurarsi che questo programma sia adatto a voi. Non iniziare questo programma se il vostro medico vi ha consigliato diversamente. Qualsiasi esercizio o informazione su questo canale, tramite video o commenti, deve essere utilizzato a vostro rischio e pericolo. Kaleigh Cohen Fitness non sarà responsabile per eventuali danni, lesioni o lesioni derivanti dalle informazioni fornite.