20 min. SENZA RIPETIZIONE Allenamento HIIT e di forza per tutto il corpo Triset

Descrizione:

Questo allenamento combinato di forza e HIIT ti aiuterà a sviluppare la massa muscolare di tutto il corpo e ad accelerare il metabolismo! Combiniamo esercizi di forza e allenamento in stile HIIT in un formato a tre serie per un allenamento fantastico! Adoro gli allenamenti da 20 minuti perché volano, ma ci permettono anche di ottenere grandi risultati, e questo allenamento non fa eccezione! STRUTTURA ED ESERCIZI DELL'ALLENAMENTO COMPLETO DI 20 MINUTI ATTREZZATURA NECESSARIA - MANUBRI - Cerca di sollevare pesi moderati. Ho usato pesi da 4,5 kg a 9 kg. - TAPPETINO STRUTTURA: 9 TRI SERIE (FORZA-HIIT-FORZA) 27 ESERCIZI IN TOTALE ALLENAMENTO: 30 SECONDI RIPOSO TRA LE TRI SERIE: 30 SECONDI ELENCO ESERCIZI - REMATORE CON BRACCIA IN ALTO - SQUAT CON ALT. CALCIO FRONTALE -SQUAT CON 3 IMPULSI -PRESSIONE STRETTA -PIEDI VELOCI -STACCO RUMENO -PUSH-UP -DOPPIO TIRATA ALTA CON GINOCCHIO -SEDUTI AL MURO CON ESTENSIONI LEG -CURL A MARTELLO CON ROTAZIONE -SUMO E POP -SUMO PULSAZIONI -ALZATE FRONTALI-LATERALI -STRAPPO ALTERNATO CON STOP -GOBLET SQUAT NON VENIRE TUTTO IN ALTO -RENEGADE ROW -PLANK JACK -PLANK CON SQUAT LOW E CURL -ARNOLD PRESS -SUMO LOW FAST HANDS -SQUAT SUITCASE CON AFFONDO INVERSO ALTERNATO -PALLOF PRESS -CALCI INVERSI DAL TAVOLO -SOLLEVAMENTO GAMBE INVERSO CON PLANK -PULL OVER CON I FIANCHI SU - COLPI LATERALI - PONTE GLUTEO Sono così felice che tu ti sia unita a me per questo allenamento! È sempre meglio allenarsi con un amico! Kaleigh Non dimenticare di fare stretching! 👉 I MIEI LINK: Vetrina Amazon - Vuoi saperne di più sul mio outfit? - Diventa membro qui - Merchandising KCF - Instagram - Facebook - Alcuni dei link elencati sopra sono link di affiliazione e se effettui un acquisto tramite il link, potrei ricevere una piccola commissione. Per te è gratuita, ma mi aiuta davvero a sostenere questi allenamenti! Grazie in anticipo, è molto apprezzato! _________________________________________________________________________________________________________________ 🔴 ESCLUSIONE DI RESPONSABILITÀ 🔴 Quando si inizia un allenamento o un regime di fitness, è essenziale consultare il proprio medico per assicurarsi che questo programma sia adatto a voi. Non iniziare questo programma se il vostro medico vi ha consigliato diversamente. Qualsiasi esercizio o informazione su questo canale, tramite video o commenti, deve essere utilizzato a vostro rischio e pericolo. Kaleigh Cohen Fitness non sarà responsabile per eventuali danni, lesioni o lesioni derivanti dalle informazioni fornite.