25 min. Allenamento di forza per gambe snelle (quadricipiti, femorali, glutei e cosce)

Questo allenamento di 25 minuti per le gambe è divertente ed efficace, combinando esercizi di costruzione e di combustione dei grassi per sviluppare e definire quadricipiti, femorali, glutei e cosce interne ed esterne. La struttura prevede 4 round di builder e burner, con 12 esercizi totali ripetuti due volte, alternando 50 secondi di builder e 30 secondi di burner con 15 secondi di riposo. Gli esercizi includono stacco rumeno, calcio dell’anima, goblet squat, wall sit, affondo con inchiesta, idrante a gamba tesa, ponte glutei, goblet squat alternato a gamba singola e goblet pulses. Allenarsi con un amico è consigliato e non dimenticare di fare stretching dopo.