25 min. Allenamento di forza per la parte inferiore del corpo per definizione e muscoli

Questo allenamento di 25 minuti per la parte inferiore del corpo è pensato per sviluppare massa muscolare e definizione, concentrandosi su quadricipiti, femorali, glutei e cosce. Include 8 serie di esercizi regolari e parziali, con 40 secondi di lavoro, 25 secondi di parziale e 20 secondi di riposo. Gli esercizi principali sono squat frontale, stacco sumo rumeno, single leg, hip thrust su una gamba, hip thrust, Bulgarian split squat e hinged sumo squat. Si consiglia di usare manubri da 9 a 13,6 kg e un tappetino, con opzione di panca/box.