5 esercizi di stretching di cui il tuo corpo ha bisogno OGNI mattina

In questo video vengono presentati cinque esercizi di stretching da eseguire ogni mattina per migliorare flessibilità, mobilità e forza. Il primo è lo squat fold, che allunga i muscoli posteriori della coscia e la parte bassa della schiena. Il secondo è il side bridge and reach, che rafforza glutei e core e allunga dorsali. Il terzo è il QL pullthrough, mirato al quadrato lombare e alla postura delle spalle. Il quarto è l'hip switch and lean, che mobilizza i rotatori dell'anca e la colonna toracica. L'ultimo è il London bridge, che rinforza i glutei e allunga il piriforme. Ogni esercizio viene eseguito per 5‑6 ripetizioni per lato, con l'obiettivo di creare una routine di 5 minuti per aumentare flessibilità e sentirsi più giovani.