Allenamento completo per forza, potenza e addominali di 30 minuti

Descrizione:

Questo allenamento per tutto il corpo svilupperà i muscoli, brucerà i grassi e rafforzerà il core! Abbiamo la tripletta per un allenamento fantastico! La struttura è di 7 round, ogni round include un esercizio di forza unilaterale, un esercizio cardio di potenza e infine un esercizio per gli addominali! STRUTTURA ED ESERCIZI DI 30 MINUTI PER TUTTO IL CORPO PER FORZA, POTENZA E ADDOMINALI ATTREZZATURA NECESSARIA - MANUBRI - Cerca di sollevare pesi moderatamente pesanti. Ho utilizzato un intervallo da 4,5 kg a 13,6 kg - TAPPETINO STRUTTURA 7 ROUND DI 4 ESERCIZI ALLENAMENTO: 45 SECONDI RIPOSO: 15 SECONDI RIPOSO TRA I ROUND: 30 SECONDI ELENCO ESERCIZI - DA SQUAT A BRACCIO SFALSATO A SQUAT SUMO - SWING CON MANUBRI - DEAD BUG - REMATERASSO CON PRESA NEUTRA A PRESA INVERSA (SINISTRA E DESTRA) - REMATERASSO CON PRESA RENEGADE A PLANK JACK - BEAR CRAWL HOLD CON CRUNCH OBLIQUO - DA SQUAT A PRESS ROTATORIA A BRACCIO SINGOLO (SINISTRA E DESTRA) - DEADSTOP SNATCH - PALLOF PRESS - STACCO RUMENO A GAMBA SINGOLA CON TRICIPITI ESTENSIONE (SINISTRA E DESTRA) -BURPEE -PLACK LATERALE ROTANTE CON ABBASSAMENTO FIANCHI -SOLLEVAMENTO POLPACCI SU UNA GAMBA CON CURL PER BICIPITI (SINISTRA E DESTRA) -SQUAT DI POTENZA -DOPPIO COLPO DI TALLONE CON POMPAGGIO DELLE BRACCIA -PONTE GLUTEI E APERTURE AL TORACE (SINISTRA E DESTRA) -PONTE GLUTEI DI POTENZA -PRESSIONE INDIETRO CON FIANCHI IN ALTO -AFFONDO IN AVANTI CON CROCE DEL CORPO E AFFONDI INVERSI (SINISTRA E DESTRA) -AFFONDO CON SALTO ALTERNATO -CRUNCH PER TUTTO IL CORPO Sono così felice che tu ti sia unito a me per questo allenamento! È sempre meglio allenarsi con un amico! Kaleigh Non dimenticare di fare stretching! 👉 I MIEI LINK: Vetrina Amazon - Vuoi saperne di più sul mio outfit? - Diventa membro qui - Merchandising KCF - Instagram - Facebook - Alcuni dei link elencati sopra sono link di affiliazione e se effettui un acquisto tramite il link, potrei ricevere una piccola commissione. Per te è gratuita, ma mi aiuta davvero a sostenere questi allenamenti! Grazie in anticipo, è molto apprezzato! _________________________________________________________________________________________________________________ 🔴 ESCLUSIONE DI RESPONSABILITÀ 🔴 Quando si inizia un allenamento o un regime di fitness, è essenziale consultare il proprio medico per assicurarsi che questo programma sia adatto a voi. Non iniziare questo programma se il vostro medico vi ha consigliato diversamente. Qualsiasi esercizio o informazione su questo canale, tramite video o commenti, deve essere utilizzato a vostro rischio e pericolo. Kaleigh Cohen Fitness non sarà responsabile per eventuali danni, lesioni o lesioni derivanti dalle informazioni fornite.